cwiczenia szybkosc

dzień redukcji 25 - 2012-10-26 rano rowerek 25 minut, wlazł mi już w krew wieczorkiem siłka wg zestawu A znów zrobiłem sobie własnego izotonika powoli spada szybkość progresji w ciężarach, czuję że od początku treningu najlepiej wzmocnił się triceps waga cały czas waha się od 104,5 do 105 kg słaba motywacja do ćwiczenia, ale lecimy dalej

Ja mam zamiar jak do tej pory zaczac od 5 x 10 powt, i dokladac co trening 1 powt. w serii i 2,5 kg co tydzien tak planuje na te chwile na goraco :) Wszystko bedzie w moim dzienniku konkursowym - co tam 10x :) bedziemy jechac po 20 powt. w serii hehe . Darnok35 -Ja na twoim miejscu nie robiłbym tego a to dlatego że "zamulisz" mięsnie nóg.Będziesz [...]

Witam... Widzę brutus, że czytając wszystko..., zapomniałeś o tym co napisałem na pierwszej stronie...więc się powtórzę, jesli pozwolisz... „...Zasada superserii Superserię wykonuje się wtedy, gdy połączy się dwa ćwiczenia na przeciwstawne sobie grupy mięśniowe, jak na przykład wznosy przedramion na bicepsy z prostowaniem rąk na [...]

[...] jedno z podstawowych cwiczen w treningu sportowcow(roznej masci),gdyz rozwija moc-dzieki niej mozemy szybciej biec,dalej i wyzej skakac,itd. . swietne uzupelnienie MC(oba cwiczenia klada nacisk na rozwoj innego typu sily,co prowadzi do wszechstronnego rozwoju atlety) cwiczenie do najprostszych nie nalezy(wymaga swietnej koordynacji),ale jest [...]

[...] rodzaj sily. Amerykanie to nazywaja sila startowa. Czyli chodzi o ruch ze stanu spoczynku. Jest dosc wazne, bo miesnie ucza sie pewnych reakcji. Trzeba wiec wyprofilowac cwiczenia na bardzo konkretne ruchy. 4. Trening sily na silowni musi byc odpowiedno dobrany, ze wzgledu na fakt, ze szybkosc kurczenia sie włókien miesniowych w tradycyjnym [...]

[...] ) ale wiadomo ze trzeba zwiekszac obciazenie stopniowo:) wiec jak juz dobrze to robisz technicznie to zwiekszaj do takiego ciezaru ktory jednak umozliwi Ci wykonanie tego cwiczenia dobrze technicznie (bez wyginania i jakis tam podrzutow). A co do klatki to tak..robisz np. pierwsza seria 60% ciezaru i np 8 powtorzen, druga serio 70 i 6-7 powt. [...]

Mam świetną książkę "Boks - kompendium wiedzy" - Wojciech Depa. Niewielka część książki (książka ma 532 strony) dotyczy samego treningu: Zarys treningu bokserskiego: Etapy procesu treningowego Cykle treningowe Środki treningowe Metody treningowe Szybkość w boksie: Podstawowe formy szybkości Ćwiczenia szybkości o charakterze ogólnym Ćwiczenia na [...]

ok dzięki a ja myślałem że jak fotboolu amerykańskim siła plyo to szybkość będzie ale teraz w box przysiadzie do skrzyni poszło 100 kg a i czuje się dynamiczny i ćwiczenia olimpijskie na małych ciężarach robię. u mnie jest jest taki problem że szybkość mi jest bardzo potrzebna przy mojej technice umiał bym ją wykorzystać a i się wyróżnić dała by [...]

[...] na przemian klatka - triceps nastepny trening biceps- plecy. Prosze doradzcie mi co o tym myslicie.? Czy przegialem z "omka" na poczatek. Wczesniej kiedy gralem cwiczenia na silowni ukierunkowane byly na szybkosc ,dynamike i wytrzymalosc. I jeszcze jedno chociaz jest jeszcze troche czasu chcialbym sie poradzic co najlepiej wziasc na [...]

w tym planie na bieganie pisze że na koniec po biegu mam zrobić streching i ćwiczenia ogólnorozwojowe. To chyba będe robił te na szybkość, skoczność itp. w dni nietreningowe kiedy biegam. A może najpierw ćwiczyć ten plan biegowy przez 5 tygodni i skoczność, a potem aeroby hiit i trening na szybkość? Zmieniony przez - wojtaseka w dniu 2009-06-04 [...]

ZANIM ZADASZ PYTANIE – KONIECZNIE PRZECZYTAJ http://sk2.pl/19028 - Jesteś nowy CZYTAJ TO by Placek http://sk2.pl/19875 - WYSZUKIWARKA SFD! Dopiero zamierzasz/ zacząłeś trenować SW: http://sk2.pl/19081 - Jaki styl walki wybrać by Kopt http://sk2.pl/19091 - Zanim pójdziesz na sekcję by shoo http://sk2.pl/19111 - Przed rozpoczęciem treningu [...]

[...] 7 -10 małe partie ilość powtrózen 12-15 bardzo dynamicznie .- trening typu split wykonuje w tym okresie 2 razy w tygdoniu . 3 treningiem siłowym jest trening bazujacych na cwiczeniach złożonych takich jak . Rwanie podrzut martwy ciag ,podnoszenie sztangielki jednym ruchem do góry z ziemi bazuje na ciężaze 30-50%maxa po 3-4 serie na kazde [...]

trening na siłę i szybkość troszkę się wylkucza. Przy dużej sile posiadamy proporcjonalną masę mięśniową, która jakby nie patrzeć obniża szybkość. Trening szybkościowy ma trochę wspólnego z treningiem wytrzymałościowym. Sam zauważyłem, że po zwiększeniu masy i siły jeżdzę mniej sprawnie na rowerze, a podczas biegu lecę jak góra mięsa :-) Proponuję [...]

potrzebne mi sa cwiczenia dzieki którym szybciej przebiegne 600m i 100 m..chcialabym byc tez wytrzymalsza... jest to na forum - poszukaj ale myśle ,ze dużo elementów szybkości teraz skok w dal..podobno ladnie biegne ale gorzej jest juz z wyskokiem ..sa jakies cwiczenia zeby hmmm dalej skakac? czy cos takiego? w skoku w dal naprawde ważna jest [...]

[...] Stawy i sciegna podlegaja wielkim obciazeniom nawet przy niewielkim zastosowanym ciezarze (predkosc x masa...itd.). Nie zawsze mozesz pozwolic sobie na wykonywanie cwiczenia w pelnym zakresie ruchu (zbyt ryzykowne- pracowac w skrajnych zakresach stawow z taka dynamika), wiec musisz pamietac o rozciaganiu. Czasem pomocne jest po [...]

[...] zeby osiagnal jak najwieksza szybkosc, i to wlasnie jest ten rodzaj sly ktory odgrywa najwieszka role. I jak pisalem cwiczac to ( a zwiekszenie sily eksplozyenje daja takze cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala), zwiekszas swoja sile 3 x. Zwiekszajac mase zwiekszasz swoja sile x1. Czyli posiadanie sily eksplozywnej (dynamiki) zwiekszy sile cisou [...]

Ja sie nie zgodze z lukas222.NIeprawda że jak nie zrobi masy to każdy go będzie lał.Głupoty opowiadasz.Przy tym wzroście idealnie by było gdybyś ważył ok 85-90kilo.Co nie znaczy jednak że jak ważysz 70 kilo to będziesz leszcz.Co do treningu siłowego to ci powiem z własnego doświadczenia(byłem mistrzem młodzików w wyciskaniu na ławeczce do 72,5kg)i [...]

Ostre obrażenia więzadłowe stawu kolanowego Opracował lek. med. Piotr Łukasik Uszkodzenia układu więzadłowego należą do częstych obrażeń stawu kolanowego u sportowców. Dochodzi do nich najczęściej na skutek ostrych urazów z mechanizmu bezpośredniego lub pośredniego, rzadziej przyczyną jest uraz przewlekły. Do najbardziej urazowych sportów [...]

Ud, grzbietu. Liczą się też uwarunkowania genetyczne tj. korzystna jest przewaga białych włókien mieśniowych w mięśniach nóg, proporcje szkieletu kostnego, skład ciała, szybkość odruchu kolanowego (afroamerykanie mają szybszy dlatego są lepszymi sprinterami, skoczkami). Jeśli idzie o ćwiczenia kształtujące szybkość na krótkich dystansach to [...]

Jak na moje oko to jest bez sensu. Jeśli nie przygotowujesz się do zawodów to skupiaj się na technice. Cały trening technika, sparingi, tarcze, a na koniec ćwiczenia kondycyjne, wytrzymałościowe. Jeśli startowałbyś w zawodach wtedy możesz sobie robić taki obóz przygotowawczy z tym, że najpierw kondycja i wytrzymałość, siła i na samym końcu [...]